开展冬季长跑的好处（冬季长跑的好处）

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导读 来为大家解答以上的问题。开展冬季长跑的好处，冬季长跑的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、据《京华时报》...

1、据《京华时报》报道，寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，增强人体的耐寒性，同时因为新陈代谢加快，冬季长跑还有一定的燃脂效果。

2、其次，冬季长跑有利于提高记忆力。

3、据《扬子晚报》报道，在冷风中长跑，能剌激机体的保护性反应，加快血液循环，加大脑部血液流量，给大脑提供更多营养，从而改善大脑的记忆功能。

4、扩展资料：冬季长跑应注意以下几点：跑步前要进行热身。

5、2、起跑时要避免突然加速，应遵循先慢后快的原则。

6、3、跑步时要集中注意力，以免发生意外伤害。

7、4、冬季长跑锻炼的是心肺功能，因此要注意呼吸节奏。

8、5、长跑前后不宜大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。

9、6、长跑后要继续走几分钟，使身体得到放松参考资料来源：人民网-冬季长跑能提高记忆力？好处可远不止这样。

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